こんにちは、N2クリニック銀座本院です。
「将来の健康のために、今できることはありますか？」と患者様からよくご相談をいただきます。今日は「幹細胞を長持ちさせる生活習慣とは？医師がすすめる日常ケア」について、話してみようと思います。
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患者様
先生、幹細胞治療を受けた後って、普段の生活で気をつけたほうがいいことはありますか？
医師
とても大切な視点ですね。実は、幹細胞は生活習慣の影響を強く受けることが、基礎研究や臨床研究でも分かっています。治療効果をより長く、より良い状態で保つためには、日常の過ごし方が重要なんです。
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幹細胞を長持ちさせるために大切な生活習慣
医師
ポイントは大きく分けて5つあります。難しいことではなく、今日から意識できる内容ですよ。
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① 慢性的な炎症を減らす食生活
患者様
炎症って、ケガのことですか？
医師
それもありますが、糖質過多や加工食品、睡眠不足による体内の「慢性炎症」が問題になります。炎症が続くと、幹細胞の働きや寿命が短くなることが知られています。
おすすめの食習慣は
・野菜、海藻、きのこを意識的に摂る
・青魚やオリーブオイルなど抗炎症作用のある脂質
・血糖値を急激に上げない食事内容
こうした食事は、幹細胞の老化を抑える可能性が報告されています。
（引用元：Ahmad et al., Ageing Res Rev, 2021）
※幹細胞治療後の体調管理については、当院の幹細胞療法詳細ページでも解説しています
https://n2clinic-ginza.com/stemcell
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② 質の良い睡眠を確保する
医師
睡眠中は、幹細胞が修復・自己複製を行う大切な時間です。特に深いノンレム睡眠が不足すると、幹細胞機能が低下することが動物実験で示されています。
（引用元：Zhang et al., Cell Stem Cell, 2020）
目安として
・就寝前のスマホを控える
・毎日同じ時間に寝起きする
・6〜7時間以上の睡眠
これだけでも体内環境は大きく変わります。
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③ 適度な運動で幹細胞を刺激する
患者様
運動は苦手で…
医師
激しい運動は必要ありません。軽い有酸素運動で十分です。
ウォーキングやストレッチでも、幹細胞の動員や活性化が促されることが報告されています。
（引用元：Villeda et al., Nature Medicine, 2011）
特に
・週3〜4回
・20〜30分程度
を目安にしてみてください。
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④ 強いストレスを溜め込まない
医師
慢性的なストレスは、幹細胞の分化能力や生存率を低下させます。
ストレスホルモン（コルチゾール）が高い状態が続くと、幹細胞の老化が進むとされています。
（引用元：Choi et al., Stem Cell Reports, 2018）
・深呼吸
・軽い運動
・趣味の時間
こうした小さなストレスケアが、実は幹細胞を守ることにつながります。
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⑤ 喫煙・過度な飲酒を避ける
医師
これはとても重要です。喫煙は幹細胞のDNA損傷を引き起こし、機能低下を招くことが明らかになっています。
（引用元：Tome et al., PLOS One, 2015）
飲酒も「適量」を超えると、幹細胞の修復能力を妨げる可能性があります。
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患者様
生活習慣で、こんなに差が出るんですね。
医師
はい。幹細胞治療は「受けて終わり」ではなく、日常ケアとセットで考えることがとても大切です。当院では、治療後の生活指導やフォローも重視しています。
※免疫との関係に興味がある患者様は、免疫細胞療法ページも参考になります
https://n2clinic-ginza.com/immunecell
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N2クリニック銀座の取り組み
N2クリニックは
・厚生労働省から正式に「再生医療等提供計画番号」を取得している医療機関です
・幹細胞の品質管理を徹底し、専門医が在籍
・20年以上にわたる再生医療研究の実績があります
治療だけでなく、その後の人生を見据えた医療を大切にしています。
※当院の理念や体制については、about usページもご覧ください
https://n2clinic-ginza.com/about
※担当医については医師紹介ページをご参照ください
https://n2clinic-ginza.com/doctor
※よくあるご質問はFAQページにまとめています
https://n2clinic-ginza.com/faq
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ご相談・ご予約について
幹細胞治療や生活習慣のご相談は、患者様お一人おひとりに合わせて丁寧に行っています。
・治療を検討中の方
・治療後の過ごし方が不安な方
どうぞお気軽にご相談ください。
▶ ご予約はこちら
https://n2clinic-ginza.com/reserve
▶ お問い合わせはこちら
https://n2clinic-ginza.com/inquiry
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【監修クリニック・アクセス情報】
N2クリニック銀座本院
住所：東京都中央区銀座6丁目6-5 HULIC &New GINZA NAMIKI6 11階
TEL：03-3289-0202
診療時間：10:00~18:30
休診日：日曜日
最寄駅：各線銀座駅B5番出口より徒歩4分
【記事監修】
井上将之（N2クリニック銀座本院）
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参考文献
・Ahmad S, et al. Ageing Res Rev, 2021
・Zhang Y, et al. Cell Stem Cell, 2020
・Villeda SA, et al. Nature Medicine, 2011
・Choi J, et al. Stem Cell Reports, 2018
・Tome M, et al. PLOS One, 2015
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「将来の健康のために、今できることはありますか？」と患者様からよくご相談をいただきます。今日は「幹細胞を長持ちさせる生活習慣とは？医師がすすめる日常ケア」について、話してみようと思います。
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患者様
先生、幹細胞治療を受けた後って、普段の生活で気をつけたほうがいいことはありますか？
医師
とても大切な視点ですね。実は、幹細胞は生活習慣の影響を強く受けることが、基礎研究や臨床研究でも分かっています。治療効果をより長く、より良い状態で保つためには、日常の過ごし方が重要なんです。
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幹細胞を長持ちさせるために大切な生活習慣
医師
ポイントは大きく分けて5つあります。難しいことではなく、今日から意識できる内容ですよ。
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① 慢性的な炎症を減らす食生活
患者様
炎症って、ケガのことですか？
医師
それもありますが、糖質過多や加工食品、睡眠不足による体内の「慢性炎症」が問題になります。炎症が続くと、幹細胞の働きや寿命が短くなることが知られています。
おすすめの食習慣は
・野菜、海藻、きのこを意識的に摂る
・青魚やオリーブオイルなど抗炎症作用のある脂質
・血糖値を急激に上げない食事内容
こうした食事は、幹細胞の老化を抑える可能性が報告されています。
（引用元：Ahmad et al., Ageing Res Rev, 2021）
※幹細胞治療後の体調管理については、当院の幹細胞療法詳細ページでも解説しています
https://n2clinic-ginza.com/stemcell
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② 質の良い睡眠を確保する
医師
睡眠中は、幹細胞が修復・自己複製を行う大切な時間です。特に深いノンレム睡眠が不足すると、幹細胞機能が低下することが動物実験で示されています。
（引用元：Zhang et al., Cell Stem Cell, 2020）
目安として
・就寝前のスマホを控える
・毎日同じ時間に寝起きする
・6〜7時間以上の睡眠
これだけでも体内環境は大きく変わります。
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③ 適度な運動で幹細胞を刺激する
患者様
運動は苦手で…
医師
激しい運動は必要ありません。軽い有酸素運動で十分です。
ウォーキングやストレッチでも、幹細胞の動員や活性化が促されることが報告されています。
（引用元：Villeda et al., Nature Medicine, 2011）
特に
・週3〜4回
・20〜30分程度
を目安にしてみてください。
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④ 強いストレスを溜め込まない
医師
慢性的なストレスは、幹細胞の分化能力や生存率を低下させます。
ストレスホルモン（コルチゾール）が高い状態が続くと、幹細胞の老化が進むとされています。
（引用元：Choi et al., Stem Cell Reports, 2018）
・深呼吸
・軽い運動
・趣味の時間
こうした小さなストレスケアが、実は幹細胞を守ることにつながります。
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⑤ 喫煙・過度な飲酒を避ける
医師
これはとても重要です。喫煙は幹細胞のDNA損傷を引き起こし、機能低下を招くことが明らかになっています。
（引用元：Tome et al., PLOS One, 2015）
飲酒も「適量」を超えると、幹細胞の修復能力を妨げる可能性があります。
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患者様
生活習慣で、こんなに差が出るんですね。
医師
はい。幹細胞治療は「受けて終わり」ではなく、日常ケアとセットで考えることがとても大切です。当院では、治療後の生活指導やフォローも重視しています。
※免疫との関係に興味がある患者様は、免疫細胞療法ページも参考になります
https://n2clinic-ginza.com/immunecell
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N2クリニック銀座の取り組み
N2クリニックは
・厚生労働省から正式に「再生医療等提供計画番号」を取得している医療機関です
・幹細胞の品質管理を徹底し、専門医が在籍
・20年以上にわたる再生医療研究の実績があります
治療だけでなく、その後の人生を見据えた医療を大切にしています。
※当院の理念や体制については、about usページもご覧ください
https://n2clinic-ginza.com/about
※担当医については医師紹介ページをご参照ください
https://n2clinic-ginza.com/doctor
※よくあるご質問はFAQページにまとめています
https://n2clinic-ginza.com/faq
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ご相談・ご予約について
幹細胞治療や生活習慣のご相談は、患者様お一人おひとりに合わせて丁寧に行っています。
・治療を検討中の方
・治療後の過ごし方が不安な方
どうぞお気軽にご相談ください。
▶ ご予約はこちら
https://n2clinic-ginza.com/reserve
▶ お問い合わせはこちら
https://n2clinic-ginza.com/inquiry
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【監修クリニック・アクセス情報】
N2クリニック銀座本院
住所：東京都中央区銀座6丁目6-5 HULIC &New GINZA NAMIKI6 11階
TEL：03-3289-0202
診療時間：10:00~18:30
休診日：日曜日
最寄駅：各線銀座駅B5番出口より徒歩4分
【記事監修】
井上将之（N2クリニック銀座本院）
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参考文献
・Ahmad S, et al. Ageing Res Rev, 2021
・Zhang Y, et al. Cell Stem Cell, 2020
・Villeda SA, et al. Nature Medicine, 2011
・Choi J, et al. Stem Cell Reports, 2018
・Tome M, et al. PLOS One, 2015
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